SITES À DÉCOUVRIR POUR VOTRE VOYAGE EN ASIE DU SUD - EST

Lors de votre voyage au Vietnam, que vous soyez dans la montagne ou dans la mer, que vous soyez au Nord, au Centre ou au Sud, vous êtes surement impressionné par ses paysages éblouissants et dissemblables.

• Baie d’Halong: Halte naturelle paisible

  

  Bénie par la nature, la baie d’Halong charmante ne cesse de caresser l’âme des touristes par ses paysages splendides comme un tableau mystérieux et poétique. Reconnue par l’UNESCO comme une merveille naturelle mondiale, cette destination devient l’une des attractions touristiques qui attire des millions de visiteurs.

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• Top 6 destinations splendides à ne pas rater à Quang Ninh

  

  Situé dans le Nord du Vietnam, Quang Ninh est une destination à ne pas manquer en voyageant le Vietnam. Parlant au symbole de la province Quang Ninh, on pense toujours à la baie d’Halong, merveille naturelle reconnue par l’UNESCO.

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• La beauté pure de Plage de Lang Co

  

  La baie de Lang Co est non seulement un lieu de vacances préféré pour les anciens rois, mais aujourd'hui, il attire toujours les visiteurs pour explorer la beauté de l'immense nature et la beauté pure de la culture marine.

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• Ile de Cu Lao Cham à 20 km de Hoi An

  

  Cu Lao Cham est un archipel situé dans la commune de l'île de Tan Hiep, loin d’ environ 20 km de la ville de Hoi An et 40 km de la ville de Da Nang, est une destination attractive avec un nouvel espace touristique.Située dans la célèbre zone touristique avec Da Nang - Hoi An - Cua Dai – sanctuaire de My Son, cette belle île conserve encore de nombreuses caractéristiques sauvages de la nature, c'est pourquoi cette endroit attire beaucoup de touristes.

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• Les 4 grottes les plus majestueuses du Laos

  

  Si vous aimez explorer des endroits nouveaux et mystérieux, vous pouvez venir en voyage au Laos pour trouver des grottes majestueuses et vivre une expérience inoubliable.
  

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• Dong Nai - une province de la région du sud-est du Viêt Nam

  

  Dong Nai est une province de la région du sud-est du Viêt Nam. Sa capitale est Biên Hòa. Elle doit son nom à la rivière Dong Nai.
  Dong Nai est un centre industriel du pays, le 2e grand pôle d’attraction d’investissement étranger de la région du Sud, après Hô Chi Minh-ville. Dong Nai compte actuellement de grandes zones industrielles, de nombreuses usines, des villages d’anciens métiers, des fermes immenses de caoutchouc et de café... Avec une visite Dong Nai et ses incontournables, les touristes auront de moments innoubliables

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• Découverte du triangle d’Or mystérieux

  

  Avez-vous déjà entendu parler des frontières entre les trois pays créées spécialement, à savoir la souveraineté nationale? Au Vietnam, par exemple, il y a le jalon Apachai - un endroit où un poulet chante dans les trois pays pour entendre, c’est la frontière du Vietnam - Chine - Laos; carrefour à trois voies de l'Indochine (Vietnam, Laos, Cambodge) ... Savez-vous que près du Vietnam, il existe une région autrefois connue comme le plus grand producteur d'opium au monde?

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• Voyage au Laos - visiter le temple de Wat Phou

  

  Le Wat Phou, perché en haut de la colline des monts Pasak, est situé à une cinquantaine de kilomètres au sud de Paksé au Laos, dans la région de Champassak. Ce temple bâti sous l’empire khmer au XIIe siècle a été disputé entre le Laos et le Cambodge et vu la beauté du site, on comprend pourquoi.

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• Buon Ma Thuot - Haut plateau du Centre Vietnam

  

  Les voyageurs rencontreront dans la région plusieurs minorités ethniques telles que Xo Dang, Ba Na Ede… dont leur art des Gongs a été nommé Patrimoine culturel du monde par UNESCO. Leurs minorités ethniques des Hauts-Plateaux du centre préservent encore leur originalité culturelle, particulièrement à travers les chants, les danses et la musique. Lors de fêtes, les villageois dansent main dans la main autour du feu aux sons de Gongs.

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• Le Marché des pierres semi - précieuses de Luc Yen à la montagne du Nord Vietnam

  

  Yen Bai est une province très célèbre du Nord du Vietnam avec les destinations attrayantes telles que le lac de Thac Ba, rizières en terrasse,chute d’eau de Van Chan… Cet endroit possède des produits uniques, qui sont introuvables. Mais peut-être, le marché des pierres précieuses de Luc Yen est la caractéristique culturelle la plus spéciale de ce lieu.

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• Plage de Mui Ne – La station balnéaire sympa du Sud du Vietnam

  

  Phan Thiet est une ville de la province de Binh Thuan, à 220km (environ 4 heures de route) au nord de Ho Chi Minh-Ville. La région de Phan Thiet - Mui Ne est magnifique avec de nombreuses dunes et plages de sable blanc, d’eau limpide. C’est bon pour ceux qui aiment se détendre et pour des vacances faciles.

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• Ile de la Baleine

  

  L’île de la baleine est un petit îlot sauvage situé à 2h au nord de Nha Trang, dans la province de Khanh Hoa, à une quinzaine de minutes de Dam Mon. L’île de la baleine, également connue sous le nom de Hon Ong, est considérée comme un paradis de détente à Nha Trang.

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• Chants de Huê sur la rivière des Parfums

  

  Depuis longtemps, Hue devient une ville charmante et tranquille avec des monuments historiques, des paysages superbes, de délicieux plats…. Un des éléments à faire pendant une visite à Hue c’est écouter de la musique sur la rivière de Parfums.

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• Ha Giang - La saison des fleurs de sarrasin - Hoa Tam Giác Mạch

  

  Ha Giang constitue une étape incontournable au nord du Vietnam. C’est une destination idéale à visiter presque toute l’année. Quand vous y allez, vous aurez l’occasion de rencontrer les ethnies minoritaires, d’admirer les paysages spectaculaires, les plateaux calcaires

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• Les meilleures plages dans le sud du Vietnam

  

  La grande  diversité de la géographie du Vietnam engendre une large variété paysages et de plages typiques, qui peuvent satisfaire vos attentes les plus exigeantes. Que vous souhaitiez profiter de plages isolées, que vous recherchiez des plages urbaines ou que vous souhaitiez profiter des plages avec des attractions supplémentaires

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• Van Phuc : Village de la soie entre tradition et renouveau

  

  La soie du Vietnam est convoitée dans le monde entier pour sa douceur et sa légèreté. De nombreuses usines sont présentes dans le Centre du pays et produisent en grande quantité grâce à l’utilisation de machines automatisées.
  

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• Phù Lang, des poteries qui ont de l’allure à Bac Ninh ( Nord Vietnam)

  

  Sur les rives de la poétique rivière Câu se trouve un petit bourg qui a su conserver la beauté originelle et l’ambiance paisible des villages du Nord. C’est de là que proviennent des poteries connues dans tout le pays, du nom de ce village auquel elles donnent sa réputation: Phù Lang

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• Les villages de métiers célèbres du vietnam aux médias internationaux

  

  Au Vietnam, la réputation de quatre villages de métiers traditionnels a dépassé les frontières en faisant les gros titres de journaux prestigieux mondiaux.
  

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• Au coeur d’Angkor, région des mystères au Cambodge

  

  Découvrir le Royaume Khmer grâce au Cisark, une carte interactive, Angkor est une région du Cambodge jusqu’alors peu connue, où certains secrets et mystères enfouis sous la jungle et les marais resurgissent près de 1000 ans plus tard…
  

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• Le village de maraîchage Tra Que

  

  A seulement 3 km du vieux quartier Hoi An, on croise un petit village charmant Tra Que qui est renommé pour la culture biologique des légumes et herbes aromatiques réputées les plus propres de Quang Nam. C’est presque le lieu unique de la province où les agriculteurs pratiquent toujours les techniques de culture ancestrales, c’est-à-dire sans mécanisation, ni engrais chimiques.

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• Nha Trang et ses Bains de boue

  

  Depuis la nuit des temps, l’on considère les bains de boue minérale comme d’excellentes thérapies. Au Vietnam, c’est à Nha Trang (Centre) qu’il faut se rendre afin de profiter de tous ses bienfaits, mais aussi de services associés comme bain dans des eaux minérales, sauna…
  

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• Distances et Temps de route entre les villes du Laos

  

  Laos comprend un total de 236.800 kilomètres carrés avec un relief caractérisé par trois régions distinctes - les montagnes, les plateaux et les plaines. Les montagnes et les plateaux constituent les trois quarts de la superficie totale.

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• Que faire sur la réserve naturelle de Pu Luong ?

  

  Jetez un coup d’œil sur la réserve naturelle de Pu Luong, la lenteur du rythme à Pu Luong contraste de manière frappante avec la vie dans la capitale à quelques heures de là. Les montagnes sans fin, les vallées fertiles et la jungle immaculée ne sont que quelques bonnes raisons de visiter. Voici sept façons de tirer le meilleur parti de votre temps dans cette belle destination.

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• Des plus belles plages au Vietnam

  

  Les plages du Vietnam sont des endroits prisés par les touristes et les locaux qui cherchent à échapper à la vie trépidante de la ville. Les voyageurs découvriront qu’il n’ya pas deux plages identiques, allant de la plage animée de Tran Phu aux touristes cherchant à rester au centre de l’action, au plus isolé Quy Nhon, populaire parmi les voyageurs aventureux. Outre plus de 3260 km de sables doux et d'eaux claires, le Vietnam compte également de nombreuses criques et îlots isolés, propices à la plongée avec tuba, à la plongée sous-marine ou à la plongée sous-marine. Voici notre guide complet sur des plus belles plages du Vietnam.

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• Pagode Keo à Thai Binh

  

  La commune de Thai Binh, située au Nord-Est du Viet Nam, à une centaine de kilomètres au Sud de Hanoi, fut connu non seulement pour ses immenses rizières à la rive droite du delta du fleuve Rouge, mais aussi pour sa pagode Keo, le monument architectural qui est qualifié comme « un chef d’œuvre en bois au style typique de l’ancienne architecture du XVIIè siècle du Viet Nam »

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• Sites d'intérêt à ne pas manquer à Vientiane

  

  Vientiane abrite un excellent art bouddhiste avec de charmants temples et de beaux jardins. Située sur les rives du Mékong, dans le sud du Laos, la capitale de Vientiane conserve encore l'héritage du colonialisme français, car elle faisait autrefois partie de l'Indochine, où la France avait régné. Voici 8 sites d’intérêts les plus populaires à Vientiane.

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• Les 7 destinations fascinantes au Laos à ne pas rater

  

  Le seul pays sans mer de l’Asie du Sud-Est, le Laos se dote de plusieurs  rivières, lacs et cascades magnifiques. Connu comme le "pays de millions d'éléphants", le Laos est vraiment un arrêt idéal pour les touristes. Pour faciliter votre voyage et vos vacances au Laos, nous vous présentons top 7 meilleures destinations à ne pas rater au Laos.

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• Temples d’Angkor: Carnet de voyage

  

  Parlant du symbole du Cambodge, on pense toujours au temple d’Angkor Wat, fierté des habitants du pays de temples. Pourtant, le temple d’Angkor Wat est seulement le plus grand temple du complexe d’Angkor, reconnu comme patrimoine mondial par l’UNESCO. Voici quelques conseils pour faciliter votre voyage au Cambodge ainsi que votre visite aux temples d’Angkor.

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• Angkor Wat: 8 choses à faire attention

  

  Le temple d’Angkor Wat est un site sacré, dédié au Bouddhisme. Alors, si vous y arrivez, faites attention aux 8 choses suivantes pour éviter des troubles.
  

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• Beauté mystérieuse du complexe monumental d'Angkor

  

  Parlant du symbole du Cambodge, on pense toujours au temple d’Angkor Wat. En réalité, le temple d’Angkor Wat est une partie du complexe monumental d’Angkor, l’un des merveilles du monde, reconnu par l’UNESCO comme un patrimoine mondial et devenu un incontournable pour les touristes pour leurs voyages en Asie du Sud-Est.

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• 6 activités à ne pas rater dans le delta du Mékong

  

  Connu pour ses paysages fluviaux, surtout ses marchés flottants animés et ses vergers, le delta du Mékong captive toujours l’âme des touristes. Quoi de mieux que de s’immerger dans un espace paisible, tempéré et frais. Voici 6 expériences à ne pas rater en y venant.

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• Vietnam aux yeux des médias à l’étranger en 2018

  

  Riche de paysages magnifiques et de valeurs et reliques tant historiques, culturelles que traditionnelles, le Vietnam est toujours une destination vedette pour les touristes. Alors comment les étrangers apprécient – ils le Vietnam? Voici les évaluations des médias étrangers sur les paysages du Vietnam.

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• 10 incontournables à visiter au Vietnam

  

  Béni par la nature, le Vietnam regorge une grande richesse de paysages magnifiques de la région montagneuse à la zone fluviale, de la faune à la flore ainsi que d’œuvres grandioses créées par l’homme avec les valeurs tant historiques, culturelles qu’esthétiques. Alors, le Vietnam est toujours un choix idéal pour les voyageurs du monde entier.

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• Destinations au Vietnam: Records inattendus

  

  Muni des paysages magnifiques au long du pays, du Nord au Sud, le Vietnam charmant séduit les touristes par ses valeurs tant culturelles, historiques qu’esthétiques, par sa gastronomie savoureuse et par ses destinations intéressantes liées aux accords inattendus.
  

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• 6 meilleures destinations au Sud du Vietnam

  

  Le Sud est connu pour ses vastes champs, ses rivières verdoyantes et paisibles, ses vergers luxuriants... Tous laissent dans le cœur des visiteurs des impressions inoubliables.
  

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• Top 8 meilleures destinations au Centre du Vietnam

  

  Le Centre du Vietnam séduit les passionnés par sa beauté originale que le Nord et le Sud ne possèdent pas. Voici top 8 meilleures destinations à ne pas rater lors de votre voyage au Vietnam du Centre.

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• Top 7 destinations de rêve du Nord Vietnam à ne pas rater

  

  Quoi de mieux que de passer votre voyage dans un pays tant beau que poétique, tel que le Vietnam. Commencez votre voyage avec le Nord du Vietnam, berceau de la culture et de l’histoire du Vietnam. Béni par la nature, le Nord du Vietnam se dote des paysages ravissants et splendides de toute l’année. Voici top 7 destinations immanquables.

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• Temple flottant Phu Chau à Saigon - Unique temple flottant à Ho Chi Minh ville

  

  Situé sur la rivière Vam Thuat depuis deux siècles, Phu Chau est le seul et unique temple flottant de Saigon. Il se situe environ de 18km du centre de Saigon. Le temple Phù Châu est un ouvrage religieux à l’architecture mixte sino-vietnamienne. Ce temple est l’un des lieux de pèlerinage les plus prisés de Hô Chi Minh – Ville.

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• Les 5 temples les plus charmants du complexe monumental d'Angkor

  

  Parlant du symbole du Cambodge, on pense toujours au temple Angkor Wat, mais Angkor Wat est seulement un temple dans le complexe monumental d’Angkor. Si vous n'avez pas beaucoup de temps d'explorer tous les temples dans le complexe d’Angkor, ne ratez pas 5 temples magnifiques et uniques suivants.

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• Top 6 meilleurs endroits de trekking au Nord Vietnam

  

  Le Nord du Vietnam est un choix idéal pour les passionnés de trekking, même si vous êtes un randonneur amateur ou professionnel. Chaque destination offre une beauté particulière que vous ne pouvez trouver nulle part. Voici 6 meilleurs endroits de trekking intéressants à ne pas manquer lors de votre voyage au Nord du Vietnam.

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• Top 4 expériences à ne pas manquer à la baie d’Halong

  

  Figurée parmi top 10 meilleures baies du monde, la baie d’Halong est le farniente délicat entre l’énormité ciel et l’immensité de la mer pour créer un merveilleux tableau des milliers d’îles et d’îlots. Alors, que faire pour profiter au mieux de la beauté divine de l’un des patrimoines reconnus par l’UNESCO. Voilà top 4 expériences à ne pas rater en visitant la baie d’Halong.

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• Top 6 des plus belles plages de la baie d'Halong

  

  Une perle précieuse du tourisme vietnamien et un chef-d'œuvre béni par Dame Nature, la baie d'Ha Long abrite de nombreuses plages. Voici top 6 meilleures plages de la baie d’Halong lors de votre voyage au Vietnam.

  
  

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• Top 10 îles les plus belles du Vietnam

  

  Après le départ du printemps, revient avec son fort ensoleillement l’été où rien de mieux que de faire un séjour balnéaire pour échapper du climat torride et s’immerger dans l’eau turquoise et fraîche de la mer. Voici top 10 îles les plus belles du Vietnam où vous pourriez arriver une fois dans la vie.

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• Baie de Bai Tu Long, havre de paix magnifique

  

  Moins touristique que sa cousine, Halong, la baie de Bai Tu Long garde encore la beauté vierge, bénie par la nature. Si la baie d’Halong est une fille élégante avec sa beauté resplendissante, la baie de Bai Tu Long est une jeune fille discrète et mystérieuse. 

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• Voyage de noce au Vietnam, top 5 sites pour partir à deux

  

  Si vous souhaitez célébrer votre union dans un pays réputé pour ses paysages naturels, organisez votre voyage de noces au Vietnam. Le Vietnam est une destination intéressante pour organiser une lune de miel à la fois aventureux et romantique.

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• Cua Van: l’un des plus beaux villages de pêcheurs du monde

  

  Un paysage époustouflant de la baie d’Halong embrassé en douceur par les roches calcaires verdoyantes, le village de pêcheurs de Cua Van est une destination vedette pour vous de pénétrer dans la vie des pêcheurs.
  

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• Le Temple de la Littérature

  

  Van Mieu - Quoc Tu Giam, première université au Vietnam, préserve une énorme valeur, tant historique, culturelle qu’esthétique représente la quintessence des traditions millénaires du Vietnam. Le Temple de la Littérature apporte une beauté distincte, une beauté de l’ancienneté à la capitale moderne.

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• Le Lac Hoan Kiem, symbole de la ville millénaire Hanoi

  

  Situé au cœur de la capitale, bordé d’eaux verdoyantes et de multiples arbres, le lac Hoan Kiem est un joyau de la capitale évoquée quand on dépeint la ville Hanoï. Tel un bouquet de fleurs ou une relique, la splendeur de ce lieu reste inchangée au travers des siècles comme un témoin vivant.

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• Le musée d’Ethnographie à Hanoi

  

  Est-ce que vous pensez  découvrir  un pays multiethnique sans aller à ses toutes régions ? À la capitale du Vietnam, il existe un site pour vous d’entrer un espace de 54 ethnies, c’est le musée d’Ethnographie. On dit toujours que si l’on veut découvrir la culture d’un pays, on va au musée.

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• La pagode Tran Quoc, un havre de paix de Hanoi

  

  La pagode Tran Quoc fut classée par l’Institut de l’Extrême Orient comme le 10eme monument historique de l’Indochine. Ce site a figuré en 1962 parmi les vestiges historiques nationaux reconnus et préservés par l’Etat, devenant l’une des attractions culturelles et religieuses de première importance de la capitale.

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• Le lac Ho Tay, le plus grand de la capitale Hanoi

  

  Parlant du symbole de la capitale Hanoï, on pense toujours au lac Hoan Kiem. Pourtant, un autre lieu emblématique de Hanoï tant par sa beauté que par ses valeurs historiques et culturelles est le lac Ho Tay (lac de l’Ouest), plus spacieux et non moins prisé de ses habitants.

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• Le vieux quartier, beauté séculaire au coeur de la capitale

  

  Le vieux quartier, situé au centre de l’arrondissement Hoan Kiem, est un haut lieu de l’animation, incarnant la vitalité et la prospérité de la capitale que vous ne ratez pas si vous vous rendez à Hanoï. Laissez-vous immerger dans la beauté séculaire du vieux quartier lors de votre voyage au Vietnam.

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• Le vieux quartier de Hanoi, hier et aujourd’hui

  

  Les mêmes rues, mêmes endroits, mêmes ruelles, mêmes arbres où habitent les générations au vieux quartier de Hanoï durant près d’un siècle, qui s’est changé au fil du temps. Malgré une apparence différente, ces rues se parent toujours d’un trait ancien existant du passé pour raconter un parcours d’histoire inoubliable.

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• Voyage à Hanoi: Carnet de voyage

  

  La capitale millénaire d’histoire avec des reliques anciennes, Hanoï vous offre une paix étrange dans la vie animée d’une ville moderne. Si vous avez un voyage à Hanoï, vous ne pouvez sûrement pas oublier le lac Hoan Kiem, le lac de l’Ouest, des cafés calmes, des petites rues et des vendeurs de rue…

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Guide de trekking Vietnam

1: Essentiel du trek au Vietnam

Voici donc une première liste. Chaque point sera détaillé au fur et à mesure, dans l’ordre ou dans le désordre. N’hésitez pas à proposer ce qui peut vous sembler important par ailleurs.

1. les règles de base de la sécurité en randonnée, et les règles de sécurité en montagne;
2. Protection du soleil: lunette, creme solaire, chapeau;
3. Isolation (vêtements supplémentaires), même si le froid (randonnée en hiver, conserver sa chaleur) à déjà été abordé plusieurs fois sur le site;
4. L’orientation: boussole, GPS de rando, Carte;
5. L‘éclairage, pour lire ou pour se déplacer lorsque la nuit tombe;
6. Pharmacie de randonnée et trousse de premiers soins, on ne sait jamais;
7. Comment allumer un feu si nécessaire;
8. Pouvoir réparer son matériel, dans une certaine mesure: couteau multifonction, nécessaire de couture;
9. L’alimentation en randonnée, le petit déjeuner du matin, les vivres de course et le midi, le repas du soir, une recette de barres céréales, les plats lyophilisés;
10. L’hydratation, boire, boire beaucoup, mais aussi stocker l’eau, la purifier;
11. Abri d’urgence avec une bache. Surtout lorsqu’il n’est pas prévu de dormir dehors. On peut très vite rester bloqué la nuit.
12. L’appel à l’aide: le siflet, le téléphone portable, talkie…
13. Un équipement de randonnée adapté : Les bons vêtements, tente de randonnée, chaussures de randonnée, sac de couchage, sac à dos, matelas, et sur certains terrains et relief (rivière, glacier) : corde, crampon, piolet.
14. Le bon sens.

2: Chaussures de Trek et de Randonnée

Le développement du sport loisir, du temps partagé et la capacité de nos sociétés à créer des besoins ont faire naître toute une variété de chaussures, toutes aussi spécifiques les unes que les autres. Nous pouvons cependant ainsi isoler 5 catégories de chaussures: balade; randonnée; trekking ou grande randonnée; montagne; raid

Les chaussures de trekking

Les chaussures de trekking sont les chaussures des longues marches, les chaussures de grande randonnée. Quelle différence avec les chaussures de randonnées? Elle sont souvent en cuir car elles doivent être imperméable. Elles sont aussi plus confortables car son propriétaire part pour une plus longue durée, souvent en autonomie.

La chaussure de trekking est LA chaussure du marcheur. Elle est utilisée sur une ou plusieurs semaine et porte son propriétaire sur toute la durée du voyage. Elle ne doit pas faillir car le trekker est souvent dépendant de ses propres capacités. Ses chaussures sont sa garantie d’arriver à destination.

Le trekkeur porte sa tente, sa nourriture et ses chaussures ne doivent pas le trahir. Ce sont des chaussures plus lourdes, souvent plus montantes pour offrir une meilleur protection des chevilles sollicitées par le poids du sac à dos. Des renforts latéraux la protège des projections ou impacts de pierre que l’on trouve régulièrement sur les chemins pratiqués par le randonneur sauvage.

Elle ne doivent pas être trop rigides car il s’agit avant tout de marcher confortablement 8h par jour, c’est la priorité. Une chaussure de trekking est de facto moins à l’aise lorsqu’il s’agit de traverser un pierrier, encore moins quand il faut escalader. On ne peut par exemple pas lui associer des crampons. On se tournera dans ce cas vers les chaussures de haute montagne.

Les chaussures de trekking sont souvent moins respirantes que les chaussures de randonnées. L’utilisation d’un cuir épais garantit une très bonne étanchéité mais limite naturellement son séchage. La nature vivante du cuir nécessite un entretien soigné de ces chaussures et les fabricants proposent souvent les produits adaptés. C’est une condition nécessaire à une bonne durée de vie.

Les chaussures de balade

Nous somme tous déjà allés nous promener dans la campagne environnante, pour une heure ou deux, voire plus. La question de la paire chaussures ne s’est à ce moment jamais réellement posée et puisque nous avons tous une paire de running chez soi, alors elle fera l’affaire. Pour une promenade en forêt, sur un chemin de hallage ou en bord de mer, une paire de chaussures de sport est suffisante. Il n’est pas vraiment nécessaire de faire un achat dans ce cadre, sauf si vous êtes pratiquant régulier et que vous voulez vous faire plaisir.

Les fabricants ont tous une gamme ‘balade’. Les chaussures ont une tige tige basse, elles sont plus rigide et sensiblement plus lourdes que des running, et présentent une semelle plus épaisse et cramponnée.

3:Trousse de pharmacie en trek au Vietnam

Le contenu de la trousse de secours est à adapter à la randonnée qui s’annonce. Pas la peine d’embarquer 2Kg de matériel médical pour une petite virée à la journée dans le Vexin. Dans le cadre d’une rando à la journée sur terrain facile, une trousse garnie de pansements de diverses tailles, de produits désinfectants, d’une pince à épiler pour les échardes et d’une paire de ciseaux fera parfaitement l’affaire.

Quelques rappels peuvent en revanche être utiles.
Quels types de trousse de secours ?

Le contenu de la trousse de secours est à adapter à la randonnée qui s’annonce. Pas la peine d’embarquer 2Kg de matériel médical pour une petite virée à la journée dans le Vexin. Dans le cadre d’une rando à la journée sur terrain facile, une trousse garnie de pansements de diverses tailles, de produits désinfectants, d’une pince à épiler pour les échardes et d’une paire de ciseaux fera parfaitement l’affaire.

Comme dit le proverbe “mieux vaut prévenir que guérir”. Afin de pallier à un maximum de situations, autant avoir une base la plus large possible, que vous adapterez en fonction de vos sorties.
Voici ce que nous pouvons recommander comme pharmacie de base :

    * Une paire de ciseaux;
    * Une couverture de survie;
    * Des Steristrip®, pour la Fermeture des plaies superficielles;
    * Une pince à épiler;
    * Dosettes de Bétadine®;
    * De l’Elastoplaste®;
    * Pansements (y compris anti-ampoules types Compeed®);
    * Paracétamol;
    * Anti-diarrhéiques et mal de ventre (Spasfon®, Smecta®…);
    * Antibiotique à large spectre;
    * Sérum physiologique;
    * Gants en latex;
    * Gel désinfectant pour les mains;

Encore une fois, cette liste n’a rien d’exhaustive. Libre à vous de la compléter avec les éléments que vous jugerez indispensables. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou votre pharmacien préféré.

Une chose est en revanche indispensable, et on ne la trouve pas encore dans le commerce : du bon sens. Si les conditions météo, la forme du moment, ou encore le niveau d’équipement, ne sont pas de la partie… inutile de tirer le diable par la queue. Aucune trousse de secours ne vous viendra en aide si vous avez vu trop grand, trop loin, trop dur. Mieux vaut annuler ou faire demi-tour dans certaines conditions. Ne vous surestimez pas.
Les produits du commerce

Vous trouverez chez les revendeurs de matériel de randonnée, mais également en pharmacie et grandes surfaces, des trousses de secours déjà bien garnies. Encore une fois elles ne sont qu’une base.

Une célèbre marque qui commence par Déca et finit par Thlon en propose une particulièrement intéressante. Vous trouverez également une trousse de secours dans la gamme Deuter.

Les prix varient de 15 à 30 euros. Bien entendu si vous ajoutez du paracétamol et autres médicaments, le prix augmente.
Quelques précautions

Encore une fois, avoir une pharmacie avec soi ne constitue en rien une assurance-vie.

N’emportez avec vous que des médicaments que vous connaissez. Ce n’est pas une fois au milieu des Hauts Plateaux du Vercors qu’il faudra tester un antidouleur par exemple. Pour vous faire part de ma petite expérience, je ne supporte pas tout ce qui est à base d’Ibuprofène (tachycardie, sueurs froides, fièvre…), je vous laisse imaginer ce que donnerait une telle réaction si je devais me trouver à 2 jours de marches du premier village… ou si un de mes compagnons de marche pensait bien faire en me donnant un petit cachet contenant de l’Ibuprofène.

Ceci est valable pour les autres, si un de vos compagnons de marche se sent mal ne lui donnez surtout pas de médicaments. Vous ne savez pas s’il y est tolérant. Pour éviter cela, faire un point avant le départ avec vos camarades de jeu peut éviter bien des mauvaises surprises. 

4: Boire pendant le Trek et randonnée dans la montagne

Mais boire régulièrement et facilement quand on est perché sur un plateau calcaire, ou au beau milieu du Parc Naturel Régional des Volcans d’Auvergne, ça relève parfois du challenge. Je vous propose un petit tour d’horizon des solutions qui existent pour nous faciliter la vie.

Gourde, bidon, poche à eau

Gourde ou thermos
L‘éternel, le classique, l’indémodable gourde reste une valeur sûre. Très résistante aux chocs, adaptable avec une housse « thermos », c’est la solution tout terrain. On peut la remplir avec de l’eau, du thé, une boisson énergisante, hydratante et sa composition encaisse quasiment tous les liquides.

On peut ajouter quelques petits accessoires aux bidons qui peuvent se révéler pratiques. Grâce à un mousqueton on peut laisser le bidon à l’extérieur du sac, et le rendre ainsi plus accessible. Avec une housse thermos, le contenu peut rester chaud ou frais plus longtemps.

Un des gros avantages du bidon : son prix. Aux alentours de 6 euros on trouve des bidons en aluminium tout à fait satisfaisants. notons qu’il existe aussi des thermos à double paroi, notamment chez Primus ou Sigg, même si l’usage d’une double paroi pour maintenir le liquide au chaud ou au froid accentue le poids.

Les plus économes pourront aussi se rabattre vers une simple bouteille en plastique. On l’achète pleine, on la boit, et on la remplit aussi simplement qu’une autre gourde.

Il existe également des gourdes souples. Vous trouverez dans les gammes des marques Platypus et Source des produits intéressants. L’avantage de cette solution? Une fois vide ça ne prend plus beaucoup de place, mais attention au séchage en fin de journée.

Poche à eau

La poche à eau : pratique, peu encombrante et grâce à la pipette, plus besoin de poser le sac pour boire. On peut trouver plusieurs contenances…à adapter à son sac et/ou à la durée de la sortie. L’inconvénient majeur reste le séchage en fin de journée ou entre 2 ravitaillements, et il est bien entendu hors de question de se trimballer tout le nécessaire pour nettoyer et faire sécher la poche à eau. De plus, il est fortement conseillé de ne pas les remplir avec des jus de fruits ou autres boissons isotoniques.

C’est donc une solution à privilégier pour une randonnée à la journée autour de chez soi par exemple. Prévoir un peu de bricolage si votre sac à dos n’est pas adapté à recevoir une poche à eau. Personnellement j’utilise mon sac à dos de type raid pour les petites randonnées à la journée dans la campagne Vexinoise.

Vous souhaitez mixer le bidon (souple ou rigide) avec une pipette ? Pas de soucis, nos amis de Source ont mis au point le Convertube.

Mais remplir un bidon ou une poche à eau ne suffit pas dans beaucoup de cas.

Purifier ou filtrer l’eau

De par sa provenance (ruisseau, source, marre…) l’eau peut se révéler impropre à la consommation. Il faut donc la traiter avant de la boire. Il existe 2 solutions majeures pour traiter l’eau : les pastilles de purification et/ou le filtre.

Les pastilles de contact ont l’avantage d’être peu encombrantes et efficaces. Néanmoins un temps de « contact » variant de 30 minutes à deux heures doit être respecté. Au bout d’une demi-heure les virus et bactéries sont hors jeu, et au bout de deux heures l’eau est parfaitement potable. En revanche préparez vos papilles à un petit choc : l’eau ainsi purifiée a un petit goût de piscine, mais cet avis « gastronomique » n’engage bien évidemment que moi ;-)

Les pastilles de purification ne doivent être utilisées qu’avec une eau claire. Si ce n’est pas le cas, tous à vos filtres !!!

Le préalable à la purification de l’eau est donc sa filtration. Dans ce domaine, les produits de la marque Katadyn sont particulièrement efficaces.

La gamme est divisée en 3 (Backcountry / Endurance Series / Light Series), et les filtres Vario (plusieurs fois récompensé) et Pocket sont ceux qui regroupent toutes les qualités pour un usage en randonnée. La durée de vie annoncée en litre permet de voir venir : de 400 litres pour les charbons actifs du Vario à 50 000 litres pour le Pocket.

Si quelqu’un dans l’assistance a atteint le plafond des 50 000 litres, qu’il lève la main…

Le prix moyen constaté (sur le web) pour un Vario est de 95 euros. Ceux qui souhaiteraient acquérir le Pocket devront casser leur tirelire, car le prix grimpe à 284 euros.

Une solution également intéressante (et peu onéreuse) : la Katadyn bottle. Un bidon qui intègre un filtre. La contenance est de 1 litre.

Mais Katadyn n’est pas le seul acteur présent sur le marché des filtres à eau. MSR tire bien son épingle du jeu. Les modèles HyperFlow, MiniWorks Ex et SweetWater Microfilter sont ceux qui me semblent les plus intéressants.

Le HyperFlow est léger, compact et robuste : le compagnon idéal pour les virées de plusieurs jours. Les 2 autres modèles plus conventionnels sont aussi réputés pour une filtration de meilleure qualité d’un point de vue « goût ».

Les prix chez MSR vont de 75 € pour le SweetWater à 99 € pour le HyperFlow, en passant par 87€ pour le MiniWorks. Les prix sont plus attractifs chez MSR, et connaissant le sérieux de la marque on peut s’y fier.

Notons aussi une solution plus récente sur le marché, qui utilise le rayonnement ultra violet et qui tue les organismes présents dans l’eau par exposition. Un litre d’eau peut-être traité en 90s. Un test du Steripen a été réalisé par skirandonnenordique.com.

De l’eau ou des boissons hydratantes

Quelque soit la solution que vous retiendrez, l’eau restera toujours la base de votre hydratation.Pour les marches de plusieurs jours l’eau reste incontournable, en attendant un rafraîchissement à base de houblon au refuge.

On peut trouver de l’eau de plusieurs façon : ruisseau, torrents de montagne, source, retenue d’eau en tous genres…

Même si l’eau des torrents est souvent limpide, il ne faut pas pour autant négliger la purification. Entre les cadavres d’animaux, les excréments et les déchets divers et variés, il est rare qu’elle soit potable en l’état. On peut éventuellement se passer de filtration mais pas de purification. Il en va de même pour les eaux issues des sources.

L’objectif n’est pas de devenir stressé à l’idée de boire une eau non traitée, mais bon un peu de sagesse populaire ne fait pas de mal : mieux vaut prévenir que guérir. Et si ça peut éviter des troubles d’ordre gastriques…

Les boissons hydratantes ou énergisantes sous forme de poudre vendues dans les magasins de sport, peuvent être une solution intéressante pour les courses à la journée. Au-delà, il me semble risqué de laisser un bidon ou une poche à eau avec des résidus de boisson sans pouvoir la laver convenablement, au risque de voir les bactéries se développer lors de la randonnée.

Personnellement j’aime bien le thé pour les sorties hivernales, dans un bidon avec une housse thermos le thé reste chaud près de 3 heures. L’été une eau aromatisée à la menthe et bien fraîche grâce à des glaçons en forme de bâtonnets est très agréable. Mais là encore, ces solutions sont envisageables pour une journée seulement.

5:  Alimentation pendant Trek et en randonnée

Au-delà des effets immédiats, l’alimentation en cours d’efforts physiques remplit également un rôle de prévention contre les blessures et autres carences.

Le petit déjeuner en randonnée

On a coutume de dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée… et bien je suis de ceux qui pensent que c’est vrai. Le petit déjeuner devrait fournir entre 20 et 25% des apports énergétiques quotidiens.

Un laitage, une boisson, un jus de fruits, des sucres lents et rapides… et une grosse dose de bonne humeur.

Pour le laitage vous avez le choix : yaourt, fromage, faisselle, fromage blanc…

Le laitage vous apportera du calcium et des protéines. Mais attention à ne pas sur-consommer de laitage, sinon il y a des risques de mauvaise digestion et ce que ça peut entraîner comme désagrément lors d’une rando’.

Boisson : chocolat (froid ou chaud), café, thé. La boisson aidera votre organisme à se réveiller et à se “remettre en ordre de marche”, elle aidera aussi votre corps à se réhydrater après une bonne nuit de sommeil.

Jus de fruits : si vous avez la possibilité de boire un jus de fruits frais c’est encore mieux…les vitamines seront alors préservées, et le tout sera moins sucré que les jus de fruits du commerce. Il vous apportera aussi fibres, minéraux et anti-oxydants.

Le jus de fruits sera l’une des sources de vitamines les plus importantes.

Pour les sucres lents le pain est une excellente idée…maintenant si vous arrivez à manger des pâtes le matin faîtes vous plaisir. Un peu de confiture ou de pâte à tartiner (j’ai dit un peu…) pour le goût n’est pas interdit. Les céréales sont également une alternative intéressante mais attention au sucre.

Le petit déjeuner, au-delà de ses fonctions “apport d’énergies”, doit rester un moment de plaisir. Si vous n’aimez pas les yaourts aux fruits ne vous forcez pas prétextant un besoin de calcium.

Prenez le temps lors du petit déjeuner. Personnellement je n’hésite pas à y consacrer 20 bonnes minutes avant de partir sur les sentiers…

Emporter tous les éléments d’un bon petit déjeuner en randonnée n’est pas toujours possible. Dans le cas d’une randonnée de plusieurs jours en autonomie, allez jeter un coup d’œil sur les produits lyophilisés des magasins de sport. Ils ont de plus en plus nombreux à mettre des produits estampillés “Petit déjeuner” dans leurs gammes.

Les encas et les vivres

En allant faire vos courses vous trouverez plusieurs types d’encas à emporter lors de vos randonnées. Le plus difficiles sera de trouver la texture et le goût qui vous conviennent.

N’hésitiez surtout pas à tester plusieurs types de barres de céréales avant de partir. Vous trouverez ainsi celle qui correspondra le mieux à vos papilles.

Si vous vous sentez l’âme d’un grand chef, rien de ne vous empêche de faire vous-même vos barres de céréales. Vous doserez alors selon votre goût les céréales, les fruits, les graines (noisettes, noix…), le miel. Vous trouverez sur le net une multitude de recettes.

Pour ce qui est des graines, types noisettes ou autres noix, rien ne vous empêche de les consommer tel quel pendant votre randonnée.

Si les conditions météo le permettent, n’hésitez pas à emporter des fruits frais avec vous. Ils feront un excellent encas.

Comme pour l’hydratation, n’attendez pas d’avoir faim pour manger. Une demie barre de céréales ou quelques noisettes toute les heures seront toujours mieux que 2 barres de céréales toutes les 4 heures.

Le repas du midi

Le risque lors de ce repas est de trop manger et de ne pas pouvoir repartir… sauf si une sieste est au programme de votre après-midi.

Trouver le compromis : poids, apport énergétique, saveur est compliqué, c’est pourtant à cette tâche que l’on tente tous de s’atteler.

Rester sur un rythme “petit déjeuner, encas, dîner” peut être une solution (celle que je privilégie).

Le dîner, le repas du soir

Plusieurs options pour le repas du soir : vous dormez chez vous après une journée passée sur les chemins, vous avez opté pour une nuit en refuge, ou bien vous passerez la nuit seul au milieu des bois…

Que ce soit chez vous ou dans un refuge, vous pourrez bénéficier d’un bon repas réparateur sans vous soucier de porter vous-même les vivres. Attention quand même à ne pas manger quelque chose de trop lourd à digérer. Après un effort conséquent (plusieurs heures de marche avec dénivelé) le corps a besoin de se ressourcer. La digestion est une phase très consommatrice d’énergie…et il n’est jamais bon de trop manger avant d’aller se coucher.

Pour ceux qui choisiront l’autonomie complète, les plats lyophilisés ou déshydratés sont une solution très intéressante : léger, peu encombrants et les fabricants ont fait d’énormes efforts sur les plats proposés en terme de goût. Bon OK c’est pas encore du Fauchon mais c’est déjà pas mal. Par ailleurs, ne pas oublier son réchaud de randonnée.

Pour le dîner de la veille du départ en rando rien ne vous empêche de sacrifier à la fameuse “pasta Party”. Vous vous assurerez ainsi une réserve de “carburant” pour le premier jour.

Tout comme le matériel de randonnée, la météo, et la condition physique, l’alimentation est une composante essentielle de votre randonnée. Pas de rando’ réussie sans une bonne alimentation.

Au-delà des effets immédiats, l’alimentation en cours d’efforts physiques remplit également un rôle de prévention contre les blessures et autres carences. 

6: Entretiens de sac de couchage

Pour assurer la respirabilité, chaque matière du sac de couchage doit être perméable à l’air. Cet aspect est nécessaire pour le bon fonctionnement du sac (humidité), mais cela a pour conséquence que les plumules les plus fines du duvet peuvent s‘échapper par la matière textile du sac.

Conseils pour l’entretien des sacs de couchage

    * Évitez le stockage prolongé dans le sac de compression fermé. Entreposez les sacs de couchage en duvet dans le sac de rangement et les sacs de couchage en garnissage synthétique dans le sac de compression non serré.
    * Aérez votre sac de couchage chaque fois que vous en avez la possibilité, au minimum après chaque randonnée. Le corps humain produit chaque nuit au minimum 1/3 de litre d’humidité sous forme de vapeur et d’air exhalé. Les sacs de couchage humides sont moins isolants et développent de mauvaises odeurs.
    * Un sac à viande améliore non seulement l’isolation, mais permet aussi au sac de couchage de rester propre.
    * Ne roulez pas votre sac de couchage. Rangez-le avec le bas en premier dans le sac de rangement. Le garnissage sera ainsi préservé et durera plus longtemps.

    * Lavez votre sac de couchage uniquement lorsque cela s’avère réellement nécessaire. Faites-le seulement en cas d’encrassement important, de mauvaises odeurs ou de ramollissement du duvet. Parfois, il suffit de placer le sac de couchage à l’air libre pendant une journée pour éviter l’air vicié.

Pour assurer la respirabilité, chaque matière du sac de couchage doit être perméable à l’air. Cet aspect est nécessaire pour le bon fonctionnement du sac (humidité), mais cela a pour conséquence que les plumules les plus fines du duvet peuvent s‘échapper par la matière textile du sac.

À cet égard, il est important de savoir qu’il ne s’agit pas d’une dégradation de l’enveloppe. En effet, seules les plumules les plus petites se frayent un chemin à travers les fibres. La meilleure mesure contre la déperdition de duvet consiste à introduire ces plumules par l’arrière (côté garnissage), afin de les réintégrer dans le garnissage. L’interstice entre les fibres se refermera par le repositionnement naturel des fibres (lors de l’utilisation du sac de couchage). Ce processus peut être accéléré par un massage et un frottement de la matière textile avec la main au point de sortie.

Ne sortez en aucun cas le duvet du sac de couchage ! En effet, les plumules sont fortement imbriquées dans le sac et le fait de sortir du duvet entraînera une déperdition de duvet supplémentaire. D’autre part, le trou dans la matière textile (interstice entre les fibres) sera agrandi inutilement.

Il n’existe pas de sacs de couchage en duvet qui ne perdent pas un peu de plumules. La perte de quelques-unes chaque nuit est la caractéristique d’un bon produit et tient à la nature de la technologie. La perte de quelques plumules n’affecte pas les performances isolantes.

CULTURE - HISTOIRE - GASTRONOMIE VIETNAM

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SÉJOUR BALNÉAIRE VIETNAM

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